世の中腹立つことも多く発生する。
私も色んな記事でストレスを溜めないとか、言ってはいるものの、ストレス自体は発生する。
現在育休中の為、会社でのストレスよりも、旦那からの言動・行動がストレスの大半を占める。
みんなが寝静まったあと、旦那は夜中に1人でカップラーメンや、お惣菜を食べていたりするのだが、私が皿を洗って寝たのに、そう言うものを食し、使った皿を洗っていない。
朝起きると箸や皿がシンクにあるのだ。
それを言うと、そのくらいいいじゃんと言ってくる。
そのくらいと言うのであれば、そのくらい洗っておけ、バカ。
それも本人に伝えるが、彼はだいたいはその後、私の一言は無視する。
他にも細かいことを言えば、電気やテレビをつけたまま寝落ちするので、隣の部屋で寝ている私は夜中にテレビのうるささと、かすかに入ってくる光で目が覚める。
息子の夜泣きで1〜2回起こされるのに、そこに加えて旦那の過失で起きるとさらにイライラする。
他にも細かいことを言い出せばキリがないが旦那のルーティーンとなる愚行はこの辺りがメインになっている。
その他にもイレギュラーで発生するイライラは数多くある。
以前、イライラが溜まった時にコーピングリストを実践している話を書いた。
私のコーピングリストの一つにノートに書き出すと言うものがある。
私は愚痴を手帳につけている。
手帳にはムカついた内容を書き込んでいるのだが、愚痴を書く用の万年筆と愚痴を書く用のインクもある。
インクはエルバンのグリヌアージュという灰色っぽい色を使っている。
グリヌアージュは曇り空をイメージした色らしい。
まさに、ネガティブなことを書くのにふさわしい色だ。
どこかで聞いたが、ネガティヴな内容を書く時に色を決めていると、後から読み返す時に読みたくなければ、その色だけ、みないようにする事も可能なので、ネガティヴな内容を書く専用の色を決めておくといいらしい。
私は実践している。
自分の気持ちに嘘をつくと心が病んでくる。
インスタに知り合い程度の人の子どもの写真見て可愛くないと思ったら、自分に嘘はつかない。
相手に可愛くないと言わなければいいだけ。
もし、むかつく事象が起これば、へーと流して、愚痴をノートに書けばいいのだ。
書いただけでスッキリする？と思われるかもしれないが、意外とスッキリする。
もやもや、イライラしたことを書いていくと、もやもや・イライラの根っこを発見する為、私ってこんなことで気持が乱されていたのかー、と発見することができる。
もし、ノートにつけるのが嫌であれば、カレンダーの裏にでも書いてシュレッダーにかけてしまえばいい。
私は、先日、実家の片付けのために電動シュレッダーを買った。
古い手紙や写真を処分したがスッキリしている。
シュレッダーは便利だなぁと思った瞬間だった。
見られて困るものはシュレッダーにかけてしまえばいいので、自分の気持ちが乱れたら紙に書くことをおすすめする。
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